寒くなってきたせいか、最近朝起きる時間がだんだんと遅くなってきています。
休みに入った当初は、朝7時ごろには自然に目が覚めていたのですが、最近は目が覚めたら10時過ぎだったりすることも。
朝起きられないと夜も寝つきが悪くなり、ちょっと困っています。
せっかく毎日が休日、という生活になったのだから、目覚ましをかけずに自然に朝起きる暮らしをしてみたかったのですが、このままでは昼夜逆転しそうなので、目覚ましをかけることにしました。
会社員時代、朝のアラーム音が鳴ると憂鬱だったので、アラーム音は避けて、スマホでゆったりめの音楽が鳴るようにしています。でもこれだと、また寝てしまって、次に気づいたときには1時間以上経っていたり・・・
夜は12時前にはベッドに入るようにしているのですが、なかなか寝付けず。もはや最近は、眠れないことが当たり前になってしまっています。
スマホを見ると余計眠れなくなると分かってはいるのですが、目を瞑って横になっているのがつらくなって、結局動画を見たりしてしまい、さらに眠れない、という悪循環でした。
寝つきを良くする方法も色々と試してみたのですが、どれもいまひとつ。
元々、仕事をしていた時も寝つきが悪く、仕事を辞めたらストレスから解放されて改善するかも、と期待していたのですが、そう簡単ではなかったようです。
毎日穏やかに過ごせているのは良いことなのですが、緊張や興奮がない分、体や頭が疲れていないのかもしれないとも思っています
布団に入ってスマホの画面を見ているよりは良いかと、休止していたAudibleを再開しました。
寝られずに困っているときに深夜のテンションで衝動的に再契約してしまいましたが、結果的にはよかったと思っています。
タイマーをかけて寝落ちするので、次の日どこまで聞いたか分からなくなり、何度も同じところを繰り返してしまうのが難点です。
もっと進化して、寝たら自動で止まる機能とかできたらいいのに。
画面は消して音を聞いているだけなので多少寝つきが良くなった気がします。
眠れない、どうしよう、と思う時間が減ったので、楽にはなりました。
若いころから（なんなら学生の頃から）、夜型で夜はどこまででも起きていられるのに朝は起きられない、というタイプだったのですが、歳をとってもそれは変わらないですね。
制約のない生活になったので、本来の体質や性格が出てくるようになった気がします。
応援よろしくお願いします。
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